Dieta w chorobie Hashimoto – niedoczynność tarczycy

HomeZdrowie

Dieta w chorobie Hashimoto – niedoczynność tarczycy

Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe zapalenie tarczycy, to autoimmunologiczna choroba, która prowadzi do niedoczynności tarczycy. Właści

Ortoreksja – kiedy zdrowe odżywianie staje się chorobą
Czym są paski do glukometru?
Trening cardio. Trening idealny!

Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe zapalenie tarczycy, to autoimmunologiczna choroba, która prowadzi do niedoczynności tarczycy. Właściwa dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu objawami i poprawie jakości życia osób cierpiących na tę chorobę. W tym artykule przedstawimy zalecenia dietetyczne dla osób z chorobą Hashimoto.

Kluczowe składniki diety w chorobie hashimoto

  • Jod – Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. W diecie osoby z chorobą Hashimoto powinny być obecne produkty bogate w jod, takie jak ryby morskie, owoce morza czy jodowana sól.
  • Selen – Ten pierwiastek wspomaga pracę tarczycy i chroni ją przed uszkodzeniami. Dobrymi źródłami selenu są orzechy brazylijskie, ryby, drób i jaja.
  • Cynk – Cynk jest ważny dla produkcji hormonów tarczycy. Znajduje się w produktach takich jak mięso, nasiona, orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe.
  • Więcej na temat zaleceń dotyczących diety znajdziesz na stronie
  • https://thermodieta.pl/dieta-w-chorobie-hashimoto-niedoczynnosc-tarczycy-jadlospis

Produkty, których należy unikać w hasimoto

  • Gluten – Niektóre badania sugerują, że dieta bezglutenowa może pomóc w redukcji objawów choroby Hashimoto. Gluten znajduje się w wielu produktach zbożowych.
  • Soja – Soja może wpływać na wchłanianie leków na tarczycę, dlatego warto ograniczyć jej spożycie.
  • Niektóre warzywa krzyżowe – Brokuły, kalafior, kapusta mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy, jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Znaczenie odpowiedniego nawodnienia

Pijąc odpowiednią ilość wody każdego dnia, wspieramy pracę tarczycy i pomagamy organizmowi w usuwaniu toksyn. Woda jest niezbędna dla każdej komórki w naszym ciele, w tym dla komórek tarczycy.

Suplementacja w chorobie Hashimoto

Zanim zdecydujesz się na suplementację, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Niektóre suplementy mogą wpływać na leki na tarczycę lub nasilać objawy choroby.

Dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu chorobą Hashimoto. Wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie może pomóc w kontrolowaniu objawów i poprawie jakości życia. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.

Przykładowy jadłospis dla diety hashimoto:

Osoby cierpiące na chorobę Hashimoto powinny przestrzegać odpowiedniej diety, która pomoże im kontrolować objawy i poprawić jakość życia. Oto przykładowy jadłospis dla osoby z chorobą Hashimoto:

  • Posiłek I: Jajo gotowane z avokado. 
  • Posiłek II: Smoothie z jagodami, bananem i mlekiem migdałowym.
  • Posiłek III: Sałatka z kurczakiem, szpinakiem, orzechami włoskimi i dressingiem na bazie oliwy z oliwek.
  • Posiłek IV: Pieczony łosoś z warzywami na parze.
  • Posiłek V: Kasza gryczana z duszonymi warzywami i pestkami dyni.

Ważne jest, aby dieta składała się z 4-5 posiłków dziennie, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Ponadto, warto zwrócić uwagę na produkty, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy, takie jak gluten czy soja, i w miarę możliwości ograniczyć ich spożycie.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0