Dieta w chorobie Hashimoto – niedoczynność tarczycy

Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe zapalenie tarczycy, to autoimmunologiczna choroba, która prowadzi do niedoczynności tarczycy. Właściwa dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu objawami i poprawie jakości życia osób cierpiących na tę chorobę. W tym artykule przedstawimy zalecenia dietetyczne dla osób z chorobą Hashimoto.

Kluczowe składniki diety w chorobie hashimoto

• Jod – Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. W diecie osoby z chorobą Hashimoto powinny być obecne produkty bogate w jod, takie jak ryby morskie, owoce morza czy jodowana sól.
• Selen – Ten pierwiastek wspomaga pracę tarczycy i chroni ją przed uszkodzeniami. Dobrymi źródłami selenu są orzechy brazylijskie, ryby, drób i jaja.
• Cynk – Cynk jest ważny dla produkcji hormonów tarczycy. Znajduje się w produktach takich jak mięso, nasiona, orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe.
• Więcej na temat zaleceń dotyczących diety znajdziesz na stronie
• https://thermodieta.pl/dieta-w-chorobie-hashimoto-niedoczynnosc-tarczycy-jadlospis

Produkty, których należy unikać w hasimoto

• Gluten – Niektóre badania sugerują, że dieta bezglutenowa może pomóc w redukcji objawów choroby Hashimoto. Gluten znajduje się w wielu produktach zbożowych.
• Soja – Soja może wpływać na wchłanianie leków na tarczycę, dlatego warto ograniczyć jej spożycie.
• Niektóre warzywa krzyżowe – Brokuły, kalafior, kapusta mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy, jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Znaczenie odpowiedniego nawodnienia

Pijąc odpowiednią ilość wody każdego dnia, wspieramy pracę tarczycy i pomagamy organizmowi w usuwaniu toksyn. Woda jest niezbędna dla każdej komórki w naszym ciele, w tym dla komórek tarczycy.

Suplementacja w chorobie Hashimoto

Zanim zdecydujesz się na suplementację, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Niektóre suplementy mogą wpływać na leki na tarczycę lub nasilać objawy choroby.

Dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu chorobą Hashimoto. Wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie może pomóc w kontrolowaniu objawów i poprawie jakości życia. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.

Przykładowy jadłospis dla diety hashimoto:

Osoby cierpiące na chorobę Hashimoto powinny przestrzegać odpowiedniej diety, która pomoże im kontrolować objawy i poprawić jakość życia. Oto przykładowy jadłospis dla osoby z chorobą Hashimoto:

• Posiłek I: Jajo gotowane z avokado. 
• Posiłek II: Smoothie z jagodami, bananem i mlekiem migdałowym.
• Posiłek III: Sałatka z kurczakiem, szpinakiem, orzechami włoskimi i dressingiem na bazie oliwy z oliwek.
• Posiłek IV: Pieczony łosoś z warzywami na parze.
• Posiłek V: Kasza gryczana z duszonymi warzywami i pestkami dyni.

Ważne jest, aby dieta składała się z 4-5 posiłków dziennie, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Ponadto, warto zwrócić uwagę na produkty, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy, takie jak gluten czy soja, i w miarę możliwości ograniczyć ich spożycie.