6 sposobów na lepszy trening

HomeChillout

6 sposobów na lepszy trening

Jeśli chodzi o wypracowanie, rzeczy mogą czasem stać się trochę ... monotonne. Bieganie na bieżni staje się nudne po pierwszych kilometrach i możesz

Postawa społeczeństwa w czasach zarazy.
Regionalizm i regionalizacja w definicja. Wybrane problemy teoretyczne.

Jeśli chodzi o wypracowanie, rzeczy mogą czasem stać się trochę … monotonne. Bieganie na bieżni staje się nudne po pierwszych kilometrach i możesz łatwo utknąć w tej samej starej procedurze podnoszenia ciężarów. Zamiast przejmować się przytłaczającą sesją siłowni, spróbuj czegoś bardziej inspirującego. Badania pokazują, że wyzwanie twojego umysłu utrzymuje twoje ciało w lepszej formie.

Robienie tej samej rutyny w kółko działa na te same mięśnie. Bez popychania ciała do robienia nowych rzeczy, Twoja sprawność fizyczna może nie tak bardzo wzrosnąć, co znacznie utrudni utratę wagi. Jeśli trenujesz, aby osiągnąć określony cel fitness, zmiana rutyny może budować siłę i wytrzymałość mięśni. Skorzystaj z tych sześciu zabawnych sposobów na ćwiczenia ciała i zobacz niesamowite rezultaty

Wziąć udział w zajęciach

Czy należysz do siłowni? A może masz przyjaciela, który ma członkostwo w siłowni? Spróbuj zdobyć bezpłatną przepustkę gościa od znajomego lub sprawdź nową siłownię, do której możesz być zainteresowany dołączeniem. Czasami obiekty oferują bezpłatny okres próbny, więc zawsze warto o to zapytać.

Po wejściu spróbuj wziąć udział w zajęciach. Dowiedz się, co i jak ze swoim harmonogramem i zainteresowaniami. Spróbuj spinningu, jeśli lubisz intensywne ćwiczenia cardio, lub spróbuj zumby, jeśli wolisz bardziej lekki trening. Większość zajęć cardio spala od 400 do 600 kalorii w 45 minut, co może pomóc w wysiłkach odchudzających. Trening z przyjaciółmi może cię motywować, a ostatnie badania pokazują, że wybranie najlepszego przyjaciela jako partnera do ćwiczeń może zwiększyć Twoją intensywność nawet o 200 procent.

Spróbuj boksu

Boks to świetna, towarzyska aktywność, która może być bardzo skutecznym treningiem. Boks nie tylko ćwiczy górną część ciała, ale jest także świetnym treningiem brzucha i układu krążenia. Co więcej, spalisz ponad 320 kalorii w zaledwie 45 minut po ćwiczeniu. Sprawdź niektóre studia bokserskie w swojej okolicy i zapytaj o bezpłatne zajęcia. Czasami studia oferują ofertę na pierwszą próbę lub możesz wykupić karnet.

Pływaj w basenie

Gdy robi się coraz cieplej, zawsze miło jest być na zewnątrz. Badania pokazują, że trening na świeżym powietrzu przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Jeśli pływanie nie jest częścią Twojej codziennej rutyny, zawsze jest to świetny sposób na zmianę treningu. Wypróbuj okrążenia pływackie w basenie lub jeśli masz szczęście przynależności do siłowni z basenem, użyj go jako kopii zapasowej na deszczowe dni. Pływanie to świetny trening cardio i całego ciała, który sprawi, że twoje ciało będzie w formie tak szybko, jak bieganie lub jazda na rowerze. Ma niewielki wpływ i przyjemną zmianę tempa w słoneczny wiosenny lub letni dzień!

Weź udział w zajęciach jogi

Joga to doskonały trening zarówno dla umysłu, jak i ciała. W miarę wzrostu popularności tego treningu coraz łatwiej jest znaleźć studio w pobliżu. Wspaniałą rzeczą w jodze jest to, że nierzadko jest znaleźć darmową klasę i prawie niemożliwe jest, aby nie znaleźć grupy ani wspólnoty. Kup matę do jogi i zacznij szukać wersji próbnych / bezpłatnych zajęć w całym domu.

Idź na wspinaczkę górską

Wiele siłowni oferuje skromny, ale skuteczny sprzęt do wspinaczki, a jeśli jesteś naprawdę ambitny, możesz spróbować poszukać sprzętu do wspinaczki w okolicy. Wspinaczka buduje siłę górną (i dolną) i poprawia elastyczność.

Sport wiąże się z pewnym ryzykiem, dlatego ważne jest, aby nie zapuszczać się w góry kaprysem. Jeśli jesteś zainteresowany sportowymi wakacjami, koniecznie skonsultuj się z ekspertem, a nawet zabierz ze sobą na wycieczkę. Ten trening jest również idealną formą budowania zespołu i doskonałym kandydatem na trening z żądnymi przygód przyjaciółmi. Jeśli szukasz weekendu z wysportowanymi dziewczętami, może zaplanujesz wyprawę wspinaczkową wraz z własnym przewodnikiem.

Idź na wycieczkę

Mówiąc o aktywnych wakacjach, spróbuj wybrać się na kemping na weekend lub wybrać się na jednodniową wycieczkę do pobliskiego parku na długą wędrówkę. Zaledwie 30 minut od pokonania szlaku może spalić około 270 kalorii i celować w ważne mięśnie ścięgien i pośladków.

Wędrówki to doskonały trening zarówno dla umysłu, jak i ciała, i jest to idealny sposób na spotkanie się z przyjaciółmi i nawiązanie kontaktu z naturą. Jeśli nie jesteś wielkim fanem żywiołów, zajrzyj na trasy biegowe lub rowerowe w pobliskim mieście. Ścieżki są łatwiejsze w stawach i zawsze świetnie jest spędzać czas na świeżym powietrzu, oczyszczając głowę i ćwicząc ciało.

Wziąć udział w zajęciach

Czy należysz do siłowni? A może masz przyjaciela, który ma członkostwo w siłowni? Spróbuj zdobyć bezpłatną przepustkę gościa od znajomego lub sprawdź nową siłownię, do której możesz być zainteresowany dołączeniem. Czasami obiekty oferują bezpłatny okres próbny, więc zawsze warto o to zapytać.

Po wejściu spróbuj wziąć udział w zajęciach. Dowiedz się, co i jak ze swoim harmonogramem i zainteresowaniami. Spróbuj spinningu, jeśli lubisz intensywne ćwiczenia cardio, lub spróbuj zumby, jeśli wolisz bardziej lekki trening. Większość zajęć cardio spala od 400 do 600 kalorii w 45 minut, co może pomóc w wysiłkach odchudzających. Trening z przyjaciółmi może cię motywować, a ostatnie badania pokazują, że wybranie najlepszego przyjaciela jako partnera do ćwiczeń może zwiększyć Twoją intensywność nawet o 200 procent.

Spróbuj boksu

Boks to świetna, towarzyska aktywność, która może być bardzo skutecznym treningiem. Boks nie tylko ćwiczy górną część ciała, ale jest także świetnym treningiem brzucha i układu krążenia. Co więcej, spalisz ponad 320 kalorii w zaledwie 45 minut po ćwiczeniu. Sprawdź niektóre studia bokserskie w swojej okolicy i zapytaj o bezpłatne zajęcia. Czasami studia oferują ofertę na pierwszą próbę lub możesz wykupić karnet.

Pływaj w basenie

Gdy robi się coraz cieplej, zawsze miło jest być na zewnątrz. Badania pokazują, że trening na świeżym powietrzu przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Jeśli pływanie nie jest częścią Twojej codziennej rutyny, zawsze jest to świetny sposób na zmianę treningu. Wypróbuj okrążenia pływackie w basenie lub jeśli masz szczęście przynależności do siłowni z basenem, użyj go jako kopii zapasowej na deszczowe dni. Pływanie to świetny trening cardio i całego ciała, który sprawi, że twoje ciało będzie w formie tak szybko, jak bieganie lub jazda na rowerze. Ma niewielki wpływ i przyjemną zmianę tempa w słoneczny wiosenny lub letni dzień!

Weź udział w zajęciach jogi

Joga to doskonały trening zarówno dla umysłu, jak i ciała. W miarę wzrostu popularności tego treningu coraz łatwiej jest znaleźć studio w pobliżu. Wspaniałą rzeczą w jodze jest to, że nierzadko jest znaleźć darmową klasę i prawie niemożliwe jest, aby nie znaleźć grupy ani wspólnoty. Kup matę do jogi i zacznij szukać wersji próbnych / bezpłatnych zajęć w całym domu.

Idź na wspinaczkę górską

Wiele siłowni oferuje skromny, ale skuteczny sprzęt do wspinaczki, a jeśli jesteś naprawdę ambitny, możesz spróbować poszukać sprzętu do wspinaczki w okolicy. Wspinaczka buduje siłę górną (i dolną) i poprawia elastyczność.

Sport wiąże się z pewnym ryzykiem, dlatego ważne jest, aby nie zapuszczać się w góry kaprysem. Jeśli jesteś zainteresowany sportowymi wakacjami, koniecznie skonsultuj się z ekspertem, a nawet zabierz ze sobą na wycieczkę. Ten trening jest również idealną formą budowania zespołu i doskonałym kandydatem na trening z żądnymi przygód przyjaciółmi. Jeśli szukasz weekendu z wysportowanymi dziewczętami, może zaplanujesz wyprawę wspinaczkową wraz z własnym przewodnikiem.

Idź na wycieczkę

Mówiąc o aktywnych wakacjach, spróbuj wybrać się na kemping na weekend lub wybrać się na jednodniową wycieczkę do pobliskiego parku na długą wędrówkę. Zaledwie 30 minut od pokonania szlaku może spalić około 270 kalorii i celować w ważne mięśnie ścięgien i pośladków.

Wędrówki to doskonały trening zarówno dla umysłu, jak i ciała, i jest to idealny sposób na spotkanie się z przyjaciółmi i nawiązanie kontaktu z naturą. Jeśli nie jesteś wielkim fanem żywiołów, zajrzyj na trasy biegowe lub rowerowe w pobliskim mieście. Ścieżki są łatwiejsze w stawach i zawsze świetnie jest spędzać czas na świeżym powietrzu, oczyszczając głowę i ćwicząc ciało.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 3